现在的网络很多信息在无时无刻的诉说着自然分娩的痛苦与恐怖，可是事实真如此吗？我们能不能享受分娩过程？顺利的生下健康的宝贝呢？

作为一名专业助产士和一位刚生产不久的妈妈，我想分享一下自己的经验。

我是个从小连打针都怕疼的一个人，现在长这么大看见针还没有打到我身上就不由得颤抖。记得第一次进入手术室看到破宫产整个过程，吓得我经常做梦自己被剖宫产了，从那以后我就想以后生孩子一定要顺产！可是顺产就这么容易吗？每天在产房工作看到那么多准妈妈们生孩子，场面血雨腥风，我又望而生畏了，怎么办呢？我“气势凶凶”地和老公说，我要是生不下来或是受不了了，你一定要签字让我剖了，否则跟你没玩！老公笑着说：好好好！可是，我居然还是在连药物镇痛都没有用的情况下顺利生下来。

从怀孕到生产是一个连续的过程，如果你选择顺产，那么在孕期我们就要做好准备：

1、孕期体重控制，在孕早期我们只需要均衡饮食即可。孕中晚期开始，每周体重增加量在1斤左右，整个孕期理想体重控制在25斤左右为佳，婴儿的体重最佳控制在6斤左右。饮食以清淡为易，少食多餐，尽量少吃过油腻过甜的东西。

2、孕期运动，主推散步，有条件的准妈妈们做做孕妇瑜伽，尽量减少久坐久卧，活动时动作轻缓，尤其在孕晚期每天晚饭后出门散步一小时左右，当然要以你适应的程度为宜。尽量少坐过软的凳子或沙发，如果你觉得腰背不适，可以垫上软软的枕头当靠背。爬楼梯这种运动不建议多做。

努力坚持到自然发作进入产程了，亲爱的准妈妈们别急，在宫口没开到3厘米前好好休息，哪怕你几分钟疼一下又会疼醒，还是要尽量休息闭目养神。把房间的灯调暗点，可以听听你喜欢的音乐，吃些容易消化的食物，拉上床帘睡一会儿。

随着时间的推移，宫缩变的更剧烈了，动起来吧！寻找让自己感觉舒适的方法，可以辅助某个东西摆动臀部，或是跪下来，或是垂下头来并前后摆动臀部，在产房我们为你们准备了导乐用品，你可以坐在分娩球上晃晃荡荡，扶在助步车上散步俯身，按摩小手锤缓解你的腰背部酸痛，导乐仪减轻你的疼痛，分娩镇痛麻醉你的痛感。在宫缩来的时候，你会感觉肚子胀痛难忍，别怕，在心里默认30个数，一会儿就疼过啦，你又会想没事一样笑出来。随着产程的进展，你可能会停止进食，不过很可能会喝点东西，想喝就喝吧。

在宫口在开到4-10厘米之间，宫缩会变得非常剧烈，间隔时间很短，你有可能呕吐，也可能开始变的歇斯底里，这时候你最需要给你安全的人陪伴你，可以是家人或朋友或是助产士，越是觉得忍受不住的时候，就快要和宝贝见面了。当宫口开全后，你会不由自主的屏气用力，宫缩的“推力”与你用力时的腹压，会一点一点的推出产道，随着强烈的便意感用力，很快宝宝就呱呱坠地！

终于顺利生下来了，顿时身体空了，人也舒畅了，如果你还清醒，请抱抱他，让他趴在你的乳房上，皮肤贴着皮肤。你轻轻的唤着他，他身上散发着羊水的气味到处摸索，当他的手触到乳头时，那里的气味会帮他寻味过去，他抬起头，张开嘴，含上乳头，开始吸吮。感受到这一切爱意与快乐，这一切的疼痛就都值得了。

所以，亲爱的准妈妈们，不要害怕，坦然的面对自然分娩，相信你也可以！愿生命被温柔以待！