各位孕妈妈大家好，现在临床上减痛分娩的办法有很多，今天我们具体和大家讨论一下拉玛泽呼吸减痛分娩法，它可以帮我们缓解宫缩疼痛，协助分娩用力，拉玛泽呼吸减痛分娩法可以分为6个不同的呼吸方式，不同的产程对应的呼吸方式不一样，可以有效地让临产的孕妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而可以减缓生产时的疼痛，不断地将呼吸技巧和各种肌肉放松方法结合起来，帮助临产孕妇克服心中的恐惧，轻松顺利地生产，是一种很经典的助产法。
那么我们要了解拉玛泽呼吸法，首先就要了解产程，总产程是指从规律宫缩开始至胎儿，胎盘娩出的全过程。临床上分为如下三产程：
第一产程：指从规律宫缩开始到宫颈口开全（10cm）。
第二产程：指从宫口开全到胎儿娩出。
第三产程：指从胎儿娩出到胎盘娩出。
怀孕7个月的孕妈妈可以练习起来，这个呼吸方法家人也可以和孕妇一起练习，分娩时我们的助产士也会在身旁指导大家，结合我们的LDR产房“居家”的温馨的环境，有家人无时无刻的陪伴，相信可以让各位孕妈妈的生产过程更加的自然和顺利！
练习“拉玛泽呼吸呼吸减痛法”禁忌对象：
1.医生认为不宜进行运动者;
2.有高危妊娠状态，如以下情况:妊娠合并症、并发症，如:前置胎盘，妊高症等;自然流产史，习惯性流产史，有早产征兆，胆汁淤积等;
3.内科合并症，如:心脏病、肝、肾脏疾病;
4.外科合并症，如:扭伤、摔伤等;
5.有不适症状，如:头痛、腹痛、出血或窦性心动过速，心律不齐等。
下面来一一为大家讲解拉玛泽呼吸法的练习方法及口令：
、廓清式呼吸：鼻子慢慢吸气，感觉腹部微凸，用嘴慢慢呼气，腹部恢复到原来的位置，而胸部保持放松，即深呼吸，让全身肌肉放松。
口令：吸……呼……

2）、胸式呼吸：
用于第一产程宫口开3cm之前。
练习方法：用鼻子慢慢吸气，感觉胸廓膨起，用嘴慢慢呼气，让胸廓恢复到原来的位置，而腹部放松。
口令：
1、子宫收缩即将来临时开始廓清式呼吸。
2、宫缩时：胸式呼吸
吸、二、三、四、
呼、二、三、四、……（如此反复进行）。
3、子宫收缩结束廓清式呼吸放松。

3）、浅而慢的加速呼吸：
用于第一产程宫口开4cm-8cm。
练习方法：在胸式呼吸的基础上根据宫缩速度和强度调整呼吸速度和深度，宫缩变快变强，呼吸有规则的变快变浅，宫缩变慢变弱，呼吸变慢变深。
口令：
1、子宫收缩即将来临时开始廓清式呼吸。
2、宫缩时：（浅而慢的加速呼吸）
吸、二、三、四、呼、二、三、四
吸、二、三、呼、二、三
吸、二、呼、二
吸、呼、吸、呼、吸、呼……
吸、二、呼、二
吸、二、三、呼、二、三
吸、二、三、四、呼、二、三、四
3、子宫收缩结束廓清式呼吸放松。

4）、浅的呼吸：
用于第一产程宫口开8-10cm
练习方法：需要微微张嘴，一吸一呼在喉咙处发声，就像吃到很烫的食物的感觉。
口令：
1、子宫收缩即将来临时开始廓清式呼吸。
2、宫缩时：（为浅呼吸，停留在喉部）
吸、吸、吸、呼
吸、吸、吸、呼……（如此反复进行）。
3、子宫收缩结束廓清式呼吸放松。

5）、屏气呼吸：
屏气呼吸用于第二产程宫口全开10cm到胎儿即将娩出，助产士会在您的身边指导您如何正确屏气呼吸和用力，各位孕妈找一找感觉即可，不用刻意练习。
孕妇练习时，可取半坐卧位于沙发上，双腿分开抬高放在椅子上，双膝弯曲，臀部尽量靠近椅子，双手臂及双腿缩紧运动，练习时只尝试感受动作即可。
口令：
1、子宫收缩即将来临时开始廓清式呼吸。
2、宫缩时：（屏气呼吸）
吸气、屏气、用力（从1数到10）
吸气、屏气、用力（从1数到10）……（如此反复进行）。
3、子宫收缩结束廓清式呼吸放松。


6）、哈气或者吹蜡烛的呼吸：
哈气或者吹蜡烛的呼吸是胎儿即将娩出时，助产士会根据胎头娩出到一定范围，此时孕妇不需要用很大的力，嘴巴张开或嘟起，张大嘴巴说“哈”字或者吹蜡烛样的呼吸。

相信在没有剖宫产指征的情况下，拉玛泽呼吸减痛分娩法对于想顺产的孕妈是非常有用的，希望可以给各位孕妈妈带来新的知识与新的体验，使孕妇在舒适、快乐中完成分娩是我们一直都在做的。

祝各位孕妈妈产检一路绿灯！武汉市第三医院产科全体医护人员为您保驾护航！